オートミールに自信ニキ

1: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:11:30 ID:v3ne
オートミールデビューしようと思っとるんやが
どうやって調理しとるんや?
まさか水でふやかしてそのまま食わんよな?

2: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:11:51 ID:v3ne
ちな朝食で使おうと思っとる
3: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:12:44 ID:yiEN
卵とツナのせてるで
6: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:13:38 ID:v3ne
>>3
オートミールはそのまんまで、上にツナと卵ってことか?
うまい?
4: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:13:24 ID:RhTk
なんかCMやってるよね今
CMなのに「美味しい!」ってセリフがないから察してる
8: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:14:02 ID:v3ne
>>4
雑炊みたいにして食ってるやつ見た
うまそうではあった
5: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:13:28 ID:FQbj
熱湯とお茶漬けの素
9: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:14:29 ID:v3ne
>>5
うまそうやん

朝食それだけで昼まで持つ?

11: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:15:00 ID:FQbj
>>9
豆乳も飲むがもつやで
13: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:15:24 ID:v3ne
>>11
はえー
オートミール何gくらいや?
19: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:16:33 ID:FQbj
>>13
30gぐらいか?
7: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:13:49 ID:EDdh
フライパンで調理
もしくは前日に牛乳とかに入れて冷蔵庫
10: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:14:40 ID:v3ne
>>7
どっちもkwsk
24: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:18:04 ID:EDdh
>>10
荒みじん切りにした玉ねぎと肉を炒めてー
いたまったら野菜ジュースとコンソメ(濃ければ水少し)いれてー
オートミール入れて2分煮ると完成するミネストローネ

牛乳(ワイの場合はプロテイン)にオートミールとフルーツを入れたものを、前日の夜から冷蔵庫に入れておく
朝取り出して食べるオーバーナイトオーツ

33: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:19:39 ID:v3ne
>>24
はい、これやります。うまそう過ぎる
38: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:21:06 ID:EDdh
>>33
ミネストローネの方は玉ねぎを適当な野菜にしたりカスタマイズ可。さらにシメジ入れるとバカうまい
43: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:22:38 ID:v3ne
>>38
あ^~いいっすねぇ^~
45: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:23:50 ID:EDdh
>>43
めっちゃアツアツだから食べる時注意やで

今日も作る予定や

12: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:15:16 ID:OIiS
鍋スープでレンチンするとうめぇぞ
15: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:15:52 ID:v3ne
>>12
うまそう
14: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:15:43 ID:2KQZ
砕いて卵入れてチーズやベーコン入れてケーキにしろ
17: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:16:20 ID:v3ne
>>14
ファッ!?
朝から手凝りすぎやろ
27: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:18:30 ID:2KQZ
>>17
レンチンでできるぞ
16: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:16:11 ID:bdM4
まあ美味いもんでもないからな
ワイはオートミールにプロテインココア味と牛乳入れて食べてる
22: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:17:02 ID:v3ne
>>16
プロテイン混ぜはよく聞く

個人的に甘いものオンリーの朝食は微妙なんよね

20: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:17:00 ID:12Ps
牛乳かけてレンチン
23: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:17:49 ID:v3ne
>>20
楽ちんそうや
21: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:17:00 ID:2NzG
塩味系はやめとけ
甘味系は続く
28: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:18:33 ID:v3ne
>>21
論破されたンゴ

きんにくんはヨーグルトとプルーン一つ入れてたけど、プルーン食ったことないンゴねぇ

35: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:20:25 ID:2NzG
>>28
プルーンじゃなくてもいいぞ
ドライフルーツが楽でいい
それにてんさい糖かけて食ってる
41: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:21:52 ID:v3ne
>>35
せや、てんさい糖もええらしいな

ドライフルーツでもええんか。サンガツ

25: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:18:05 ID:wUma
オートミールってシリアルとかフルーツグラノーラとは違うんか?
健康にええかどうかも知りたい
29: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:18:50 ID:EDdh
>>25
単純に味がついてない。素材
30: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:18:52 ID:FQbj
>>25
そいつらと違って砂糖や油まみれじゃない
お通じにええ
32: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:19:35 ID:2kRz
牛乳で煮込んでコンソメバターで味付け
終わり
36: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:20:51 ID:v3ne
>>32
ええやん
34: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:19:40 ID:FQbj
夕食なら鍋したときにオートミールもぶちこむ
37: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:20:52 ID:dzGm
オートミールの良い所はダイエット飯にありがちな「冷たいものばっかり食ってる問題」を簡単に解決できるところ
42: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:22:18 ID:v3ne
>>37
生野菜もサラダチキンも冷たいンゴ…
40: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:21:20 ID:2NzG
一時期、オートミールにお茶漬けの素ぶっかけて食べてたけど、食感があかんわ
44: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:22:54 ID:v3ne
>>40
ぶよぶよなんか?
47: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:24:07 ID:2NzG
>>44
でろでろのおかゆ

ワイはおかゆ苦手だから続かなかった

46: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:24:03 ID:dzGm
>>40
結局これなんよね

食感と風味がダメで全く続かない奴と全然平気で続く奴に極端に分かれる
だからどっちの意見も大袈裟になりがちだから気になる奴はとりあえず食ってみろ

51: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:26:06 ID:v3ne
>>46
食ってみよう

トッモは続かん派やった

48: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:24:12 ID:v3ne
オートミールデビューの目的は一にダイエット

あと筋トレしだして半年くらいたつから、体にいいもん接種したいんや

49: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:24:41 ID:RgZP
>>48
体にいいもん摂取したいなら外国産の燕麦なんかあかんで
52: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:27:11 ID:v3ne
>>49
国産のオーツ麦なんてあるんか?

高くなるやろうし原産国はあんまりこだわってないんやが…

53: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:27:35 ID:RgZP
>>52
玄米と国産もち麦の方が体には良い
海外穀物はポストハーベストがやばい
学校給食も国内小麦のパンに切り替わってるんやで
57: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:29:42 ID:v3ne
>>53
はえー

オートミールが合わなかったら玄米もち麦にしようと思っとる
参考にするでサンガツ

50: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:25:49 ID:2NzG
オートミールは急に血糖値上がらないからいいぞ
後は合うかどうかわ
55: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:28:21 ID:EDdh
オートミールに水垂らしてチンしたやつも覚えとき
オートミールの米化
56: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:29:21 ID:2NzG
ごはんが美味すぎるのが悪い
なんでこんな美味いもん制限しないといけないのか
59: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:30:21 ID:v3ne
>>56
最近炭水化物断ってるんやが、久しぶりに食う白米のうまさは異常
58: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:30:17 ID:ar9a
オートミールとかいう虚無を食うくらいなら米でええやろ
食物繊維を気にするならサプリで補えばええ
60: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:30:59 ID:v3ne
>>58
体にどんな変化が起きるのか知りたいンゴ
67: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:32:28 ID:ar9a
>>60
オートミール食うだけで変わると思うか?
71: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:34:09 ID:v3ne
>>67
うんこの出とかは変わるんちゃうん?知らんけど
76: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:35:52 ID:ar9a
>>71
快便になるのは食物繊維が豊富に含まれてるから
サプリでも足りるで
62: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:31:15 ID:fjhi
チャーハンにするのが一番美味い
オートミール30gに水少し入れてレンジで1分
その後は普通のチャーハンと同じ作り方や
66: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:32:23 ID:EDdh
オートミールは測って食べる事が多いからご飯より管理出来るよね
73: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:35:01 ID:EDdh
米よりGI値が低い
米より食物繊維、タンパク質が豊富
77: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:36:49 ID:ar9a
>>73
GI値が低いのって食物繊維とかビタミンが多く含まれてるから名目上そうなっとるだけなんよな
タンパク質はプロテイン飲めばええ
79: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:37:19 ID:EDdh
>>77
オートミール食べたらダメなのか?
89: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:41:20 ID:ar9a
>>79
やめろとは言わんけどサプリとか補えば済むんやから、わざわざマズいオートミールを食う必要なくね?ってのがワイの意見
93: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:42:53 ID:EDdh
>>89
イヤイヤ食べるくらいならそうやね
いうて調理相当下手じゃなけりゃ普通に美味しいもんになるし、味覚は人それぞれや
試してみるのはありやと思うで
109: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:51:42 ID:2NzG
>>89
わいもこれに落ち着いた
食物繊維とタンパク質がきちんと取れれば後はサプリでええ
78: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:36:55 ID:v3ne
一定数いるサプリ派はオートミールくん嫌いなん?
85: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:39:44 ID:ar9a
>>78
マズいやん
米のほうが美味い
88: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:41:08 ID:v3ne
>>85
まずいかどうかはワイが決めることや
94: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:43:18 ID:ar9a
>>88
根気よく続けられるならええんや
ワイは無理やと判断した
82: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:39:12 ID:v3ne
ところで体脂肪率って有酸素以外落とす方法ないよな?
86: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:39:45 ID:EDdh
>>82
筋トレでも落ちるで?
90: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:41:25 ID:v3ne
>>86
どっちもやっとるワイは最強ってことでええな^^
95: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:44:12 ID:EDdh
>>90
実際そうだと思うで
運動絡めたダイエットについて、なかやまきんに君のYouTube見たらええよ
オートミール回もあるしめちゃくちゃ参考になる
97: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:45:48 ID:v3ne
>>95
見てるで
きんにくんはプルーンヌヌヌヌ推してたわね
101: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:47:03 ID:EDdh
>>97
やっぱ見てたかw
本気でダイエットしてる人は大体きんに君にたどり着く説
92: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:42:42 ID:ar9a
>>82
有酸素運動すると遅筋が発達しやすくなるしリバウンドもしやすくなるからやめとけ
筋トレしたあとにHIITを数分間やるだけでええよ
96: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:44:13 ID:v3ne
>>92
マ?
有酸素しない決断勇気居るな
99: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:46:07 ID:EDdh
>>96
影響あるとしても誤差や
どちらもカロリーは消費するんだからやりたい運動をすればいいと思う
100: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:47:02 ID:v3ne
>>99
信頼のおけるレスやなぁ
サンガツ

とりあえず体重は落ちてきてるし今のローテ続けてみるで

98: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:45:57 ID:PLD5
オートミール40グラムに対して豆乳200ミリ用意
豆乳は常温くらいまで温めてぶっかける
バナナの3/4を適度なサイズに切って乗せる
レンジで500wで2分40秒チン
残ったバナナとハチミツを器にグルッと1周

毎日朝食ってるけど飽きない

108: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:51:29 ID:QY09
>>98
めっちゃうまそうやけどバナナ1本じゃだめなんか
110: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:52:42 ID:PLD5
>>108
生のバナナと温まったふやけたバナナがあったほうが感触違うから楽しめる
113: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:54:08 ID:QY09
>>110
なるほどな
107: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:51:22 ID:PLD5
筋トレしてウォーキングやってるんやがウォーキング意味ない?
あと食事制限が辛すぎるんだがどう続けてる?
111: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:53:31 ID:EDdh
>>107
クールダウンとしてええんちゃう?ジムでも筋トレ前後に有酸素運動やらせるとこあるで

食事制限は、量を減らすより食べてもいいもの沢山食べるイメージで。そして適度にチートデイを

115: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:56:51 ID:PLD5
>>111
どういうのなら食べていいんか?
仕事中夕方頃腹減ってチョコとか食べてしまう
116: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 17:59:32 ID:EDdh
>>115
チョコ食べるなら高カカオのやつを少しとか
それかクルミかなぁ
量を食べてたのはキャベツやな。白米の代わりに千切りキャベツを主食にしてた。足りないと思ったことは無かったで
126: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 18:05:01 ID:EDdh
>>121
確かに飲むようには食べられん
最近質のいいキャベツが売ってなくて泣けてきますよ…
120: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 18:00:59 ID:EDdh
豆腐薄切りにしてチンした豆腐チップス、作るの手間だけどアホほど腹膨れるで
127: 名無しさん@おーぷん 22/04/01 18:05:44 ID:ObRq
止まらない食欲に関しては、長期的にタンパク質を摂取すると有意に食欲が減退するらしいんで一日の摂取タンパク質の量を見直すことをオススメする

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