【朗報】身体カチカチわい、ストレッチにハマった結果腰痛が劇的に改善してしまう

1: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:14:30.96 ID:J22j+KHD0
お前らもやった方がいい

2: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:15:00.68 ID:Muu/n2SCa
どこのストレッチが腰によかったん?
5: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:16:06.59 ID:J22j+KHD0
>>2
ハムストリング(太もも裏、膝裏)がとにかく硬かったからほぼそこやった
ハムストリングが柔らかくなると腰痛軽減になる
3: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:15:10.45 ID:J22j+KHD0
立ったまま手が床に届くようになった
8: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:17:55.69 ID:0ymJWzA50
>>3
届くし毎日体伸ばしてるけど腰痛だぞ…
なお医者にはどこも悪くないと言われる模様
10: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:18:52.01 ID:J22j+KHD0
>>8
医者変えるか筋トレでもしよう
4: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:15:36.38 ID:y8uDQJNn0
カチカチにわかか若い子やね
ガチ勢はぎっくり腰で動けなくなる
6: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:16:38.05 ID:J22j+KHD0
>>4
ストレッチするとぎっくり腰になるってことか?
9: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:18:34.86 ID:y8uDQJNn0
>>6
ぎっくり腰というかどこかしら伸ばすとどこかしら攣る
一息の伸びですら攣るようになる
17: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:19:37.43 ID:J22j+KHD0
>>9
負のループやん
風呂上がりだけでもいいからやったほうがええで
23: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:20:45.39 ID:y8uDQJNn0
>>17
簡単なやつならURL貼ってくれや
調子悪くなったら許さん
44: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:26:29.49 ID:J22j+KHD0
>>23
ワイはこれメインでやっとる
https://youtu.be/3_z8R2l4CKE
50: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:29:10.54 ID:y8uDQJNn0
>>44
アカン
これ太もも攣るやつや
55: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:31:00.81 ID:J22j+KHD0
>>50
ちゃんとやると最後の深呼吸のやつでどんどん筋肉が緩んでくの感じるよ
62: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:35:44.13 ID:J22j+KHD0
>>44に貼った動画ちゃんとやれば1回目でもだいぶ届くようになるで。それを維持するには毎日はやらんといけんけど
7: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:17:33.44 ID:J22j+KHD0
ハムケツ伸ばすとめちゃくちゃ気持ちいいわ
足先もポカポカする
11: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:18:55.55 ID:JKe7yOv/0
どこからがカチカチなんだ?
19: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:20:11.33 ID:J22j+KHD0
>>11
立ってつま先に指先が届かなかったら硬いと思うわ
26: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:21:14.87 ID:JKe7yOv/0
>>19
半分も行かないけどかたいのか?
34: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:23:05.21 ID:J22j+KHD0
>>26
カチカチ やね
男は女に比べて太もも裏膝裏が硬い人が多いらしい
12: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:18:56.87 ID:9WMtt2w9d
毎日やってるんか!?何分やってるんや!?
16: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:19:32.49 ID:aDQyVPlda
>>12
ワイは週3でやってる
24: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:20:45.65 ID:9WMtt2w9d
>>16
はえ~毎日じゃなくてええんやな
25: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:20:59.69 ID:J22j+KHD0
>>12
ほんとは毎日がええけどサボっちゃって2日に1回10分くらい
スマホ弄りながらだから苦じゃない
33: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:22:48.36 ID:9WMtt2w9d
>>25
サンガツ
けっこう長めにやるもんなんやな
やったとしてもストレッチのレパートリーがそんなにないから2分ぐらいで終わるわ
13: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:19:12.27 ID:XBOR0w6W0
ストレッチはガチでええぞ
31: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:22:11.16 ID:J22j+KHD0
>>13
やればやるほど恩恵を感じるわ
筋トレにもいい影響出る
15: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:19:25.81 ID:iWggno6M0
肩甲骨剥がしが出来るように肩をぐるぐる回しまくるのもいいぞ
俺はこれで肩凝りと頭痛、足のむくみが改善した
21: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:20:24.10 ID:OtFE1z5Ha
ワイの体の硬さは柔軟でどうにかなるレベルじゃない
壁に背中付けて座ると足が伸ばせない
38: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:23:40.37 ID:J22j+KHD0
>>21
ワイもそのレベルやったけど地道にやってたら大分良くなった
22: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:20:30.72 ID:+YD2bDAM0
筋トレは続くが柔軟は続かんわ

カチカチ山やで

27: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:21:37.38 ID:tfLeTAhe0
柔軟って痛いからあんまり好きじゃない
28: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:21:39.00 ID:KTH+22Bm0
分かるわ。筋トレより効果あって続くわ
40: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:25:00.09 ID:J22j+KHD0
>>28
筋トレ前にやると可動域広くなるの実感するで
静的ストレッチダメって言う人もいるけどワイはやったほうが良いと思う
29: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:21:51.65 ID:UYWUak8/0
ワイのハムストリングと肩甲骨周りの硬さえぐい
肩甲骨はがし行ったけど整体のお兄ちゃんが30分かけてビクともせんかった😰
39: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:23:49.51 ID:iWggno6M0
>>29
まず自分一人で出来ることからやって、剥がしみたいに人任せのやつは後にすればいい
41: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:25:09.78 ID:UYWUak8/0
>>39
最近ストレッチポールの上に横になってコロコロしてるやで
めっちゃ気持ちいいわアレ
30: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:21:55.54 ID:XBOR0w6W0
ついでにヨガマットの上でできる体幹トレーニングもしたらええで
32: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:22:33.56 ID:pXXPJFVkM
腰痛はホンマに原因がさまざま過ぎて特定しにくいけど、腹筋つうか腸腰筋とかのインナーが弱ってると出やすい
仰向け寝で膝を立てたまま腹を地面に押し付ける運動は手軽でかなりインナーが鍛えられる
37: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:23:25.21 ID:seUi/wgtM
ヨーガやり

人生かわるで

43: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:26:18.28 ID:lM/WHPVW0
座ってくるぶしをもう片方の膝に乗せて前屈するストレッチで腰痛改善したわ
45: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:26:36.45 ID:PsZU0GhP0
>>1
期間どのくらいかかった?
49: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:29:08.24 ID:J22j+KHD0
>>45
1ヶ月もあれば指先がある程度着くまではいく
10分やるだけでも大分緩むから指着くけど、継続しないとすぐ戻る
46: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:26:48.56 ID:XBOR0w6W0
あんま短期間で結果出そうと無理しないで自分の気持ちのいいところでキープしていけば続けられるで
47: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:27:17.52 ID:hsU+w1Q30
どこまで柔らかくなったん?
52: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:30:27.96 ID:J22j+KHD0
>>47
立って膝伸ばしたまま指先がくるぶしにも届かないところから、指先は余裕で着くくらいまで
手のひらペタンはまだ無理
60: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:33:53.88 ID:hsU+w1Q30
>>52
すごくて草
48: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:28:30.61 ID:XBOR0w6W0
こういうストレッチとか体幹トレの動画ってyoutubeで唸るほどたくさんでて来るよな
51: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:30:26.73 ID:rMvxRIZT0
こういうのの30秒キープとか飽きるから10秒でやってるわ
効果あるか知らんけど続けることはできてる
53: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:30:38.79 ID:RbRQMbia0
こういうのは再生数多いの見とけば間違いない
54: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:30:44.51 ID:tfLeTAhe0
ワイは柔軟すると逆に腰が痛くなるんやが
やり方が悪いんやろか
56: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:31:52.32 ID:J22j+KHD0
>>54
ワイも最初立って前屈すると腰痛くなったけど、続けてたら痛くなくなったし日常生活やトレーニングでの腰痛が激減した
61: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:35:22.45 ID:tfLeTAhe0
>>56
ワイも続けたら痛くなくなるんかな
続けてみようかな
63: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:35:46.20 ID:wV/3fVLb0
>>61
3ヶ月は続けんとダメやで
66: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:41:24.91 ID:tfLeTAhe0
>>63
思ったよりだいぶ長いな
三日坊主のワイには難しそうや
58: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:32:29.11 ID:aDQyVPlda
ハムストリングス固いからストレッチやってるけど、ストレッチポールあるなら、太もも裏に当てる奴が効果ある気がする
糞痛い
65: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:38:45.77 ID:J22j+KHD0
>>58
ワイは横がめちゃくちゃ痛い
59: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:32:36.87 ID:u+/DwbHi0
毎日ストレッチの時間取るの面倒だから
風呂で立って前屈しながら足とか洗うようにしてる
背中も素手で洗うと肩のストレッチのもなるしおすすめ
64: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:36:59.08 ID:jdk9K2dG0
ええな
わいもらさやりたいけど
筋トレにランニングと時間足らずや
68: 名無しのワイ 2022/07/14(木) 19:44:37.83 ID:UztDPfq+0
肩関節ストレッチしすぎたせいか背中側で両肘が当たるようになったわ
肩こりは楽になってるけど動きがキモいことになってきたわ

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