精神科医YouTuber「うつを治したかったら朝散歩しましょう」

1: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:02:15.02 ID:Vhv1Jg7+0
それができないから困ってるんです

3: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:02:34.90 ID:WGfnw5UjM
無理定期
7: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:03:13.73 ID:Vhv1Jg7+0
>>3
無理があるよな
9: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:03:21.25 ID:hyVe0mrXa
外に出るというG難度
10: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:03:30.64 ID:9fpV7tFI0
朝起きれへん
11: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:03:34.73 ID:Ot5HQGBm0
家出るのがいや
というか散歩コースに出るまでに近所のやつに会う可能性がある
12: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:04:09.30 ID:h0Tl5re+0
毎日カーテン開けるとこから始めたわ
14: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:04:11.24 ID:pub53eQd0
春夏はええけど秋冬は寒くて嫌になる
19: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:05:02.07 ID:863FiqL+0
鬱じゃない引きこもりでも無理
21: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:05:20.97 ID:3dhkv+YZ0
田舎やと散歩するだけでも不審者やで
227: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:24:00.16 ID:XG4CYZly0
>>21
マジでこれ
顔覚えられるしやばい
351: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:35:07.15 ID:9VWbMbSQM
>>227
覚えてもらえば不審者じゃなくなるやん
24: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:05:57.63 ID:Ie5Cftx6p
最初のうちは陽を浴びるだけでもええぞって言ってるやん
人の話も聞けねーのかよ
31: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:06:43.85 ID:YZ961XTr0
日が出てるうちに5分散歩するだけでも結構違うわ
32: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:03.01 ID:Vhv1Jg7+0
うつ手前の人は朝散歩5分～15分
うつの人は15分～30分くらいやらないとセロトニンスイッチが入らないらしい
41: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:58.31 ID:Nb+ozoda0
>>32
いいこと聞いたけど朝散歩できない😢
34: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:16.63 ID:dBfxphp8a
朝散歩できる奴はうつ完治しとるで
35: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:24.84 ID:G/1HeQjq0
普通でもめんどいのに鬱病が散歩なんて出来るわけないやろ
36: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:28.16 ID:n6TG40lk0
家の周り一周とかからはじめても良いんやで
37: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:31.79 ID:eNG8pNj+0
日光と運動が鬱に良いことは医学的に根拠あるし
38: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:38.26 ID:HfzW3H3Q0
散歩なんかしなくてもベランダに椅子置いて太陽浴びるだけでええぞ
40: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:07:47.46 ID:XErbH8AG0
光浴びて体温あげるのが重要やから
ひきは朝起きて投光器か植物育成ライトとか強い光浴びて踏み台昇降でもええと思うで
42: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:08:13.72 ID:IreaXy/Ep
朝に弱いのってなにが原因なんや学校遅刻しまくったわ
52: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:09:29.77 ID:nkSrRdDJd
>>42
単純に夜更かしやろ
90: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:12:47.02 ID:NetMUCiT0
>>52
夜9時には寝ないと無理やったから
社会人になるとそんな時間に就寝するのは無理になってニートになったわ
59: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:10:12.98 ID:ojxme2p0a
>>42
遺伝子的に朝方夜型はある
直すのは不可能
475: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:43:10.52 ID:t5+osJGid
>>59
時計遺伝子やね

でも自律神経は思い切り昼型だからどうにかせんとなあ

43: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:08:15.26 ID:RospHt0+d
確かに通院初期は心療内科行くのも毎回遅刻してたけど終わりの頃はちゃんと時間守れたわ
45: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:08:41.65 ID:ojxme2p0a
強制的に犬かわせればマシになるとおもう
つらいとき寄り添ってくるし散歩いかんとやからな
54: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:09:37.33 ID:ezYYmnKW0
夜散歩はだめなの？
61: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:10:20.55 ID:MPhWJSOS0
>>54
陽の光浴びた方がええ
74: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:13.45 ID:XErbH8AG0
>>54
朝体内時計リセットするのが重要や
58: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:10:07.88 ID:BthJFG7M0
うつ病の人は焼き肉食べてからゆっくり温泉に入りなさい
2万あればうつ病は治せるんだよ
125: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:16:34.34 ID:WcNw9K61M
>>58
焼肉食うための行動ポイントが足りないから無理だぞ
184: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:13.02 ID:WgDNoPSL0
>>58
温泉地で焼肉って探すの大変そう
63: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:10:27.14 ID:i24by7A0a
ワイうつ、重度の不眠でベッド見るのすら嫌になってきた
75: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:17.66 ID:i8z70obE0
3億叩きつければすぐ治るやろ
81: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:59.59 ID:6JbaWvL8a
>>75
金持ちも鬱になるんやで
76: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:19.74 ID:A/lwxBrra
鬱になる様な奴は周りの視線が気になるだろうからハードル高いんよな
78: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:30.67 ID:Vhv1Jg7+0
ちなワイが見てたのは精神科医樺沢紫苑ちゃん

デブのおっちゃんが優しく語りかけてくる

精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
精神科医、樺沢紫苑が、健康、ストレス解消、メンタル疾患の予防、治療に役立つ情報をお届けします。８年間毎日更新中！
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145: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:18:23.89 ID:UeDsv9dF0
>>78
というか朝散歩朝散歩言っとるのこの人ぐらいやろ
79: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:32.68 ID:sOw/oFNXd
最低でも日光は浴びんと治らんで
80: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:11:35.30 ID:y/kupxZX0
一度朝起きられなくなるときついよな
どうやっても起きられる気がせん
82: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:12:03.19 ID:q0erAUPG0
朝起き上がるのも辛いし
散歩しようとするのも辛い
ともかく朝が辛い布団から出る気力が出ない

どうしたらええ？

98: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:13:24.60 ID:XErbH8AG0
>>82
光で目覚める目覚まし時計とか
強制的にベッドが起き上がるの使えば
163: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:19:40.01 ID:UeDsv9dF0
>>82
前日の夜に色々用意しておくとか
タイマーで暖房つくようにするとか面倒やけど行動できるように色々工夫するしかないんやろな
83: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:12:16.67 ID:4S6+2W5d0
できないじゃなくてやるんだよ
ワイはむしろ日光じゃなくて運動が大事なのかと思いはじめた
96: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:13:22.00 ID:D1t3f4saa
ほんまに酷い時は寝ててええけど、体の元気が戻ってきた時はちょっとずつ動くのがええらしいな
ただそういう体だけ元気が出た時が一番自殺する可能性あるから周りも本人も注意せなアカンとか
100: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:13:25.48 ID:uqKAgm+a0
ちゃんと睡眠取って夜寝て朝起きる生活しないとアカンわ
不規則な生活してると自律神経もどんどんおかしくなる
104: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:13:59.90 ID:gliqZpHb0
室内の窓辺で朝日浴びながらストレッチや腹筋でも効果あるだろ
105: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:14:03.47 ID:D1t3f4saa
生活リズム整えるって大切よね
106: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:14:17.43 ID:CnAVPljRp
NHKの鬱病棋士のドラマ見たらとても朝散歩できるように見えない
ほんまに医者なんか
110: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:14:41.82 ID:5Z61BOGe0
結局はお薬で脳内物質コントロールするしかないんじゃないの？
121: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:15:44.35 ID:3lc1Jz4rr
>>110
お薬より簡単に脳内物質をコントロールできるのがこれやぞ
115: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:15:01.62 ID:ocUusb3E0
投薬は対処療法でしかないのになんで治ると思った？
クリニックは処方箋出して金稼ぐのが仕事やガイジを治す気なんて一切無いで

大学病院行ってみ、断薬しろ言われるで並行してカウンセラー行けとも言われる

120: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:15:38.99 ID:OxQJ3Oib0
食べる時間と寝る時間めちゃくちゃにすると簡単におかしくなれるで
122: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:15:50.13 ID:A3Y1elyW0
運動とか言う万病に効く薬
123: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:16:06.26 ID:O6+uRq150
人間はじっとしてたらどんどん不健康になるんや
128: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:16:53.41 ID:KPwixNea0
樺沢紫苑「自殺した人の多くは遺体からアルコールが確認されます。ですのでアルコールを飲むのはやめましょう」
↑これズレてるよな
152: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:19:05.27 ID:NetMUCiT0
>>128
酒飲むと死にたくなるのは割とよくあるやろ
ワイはなるから禁酒しとるで
136: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:17:31.79 ID:n447V/oPM
アウトプット大全書いてる人やな
137: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:17:34.10 ID:/qRTTCEC0
因果関係が逆やろな
朝散歩するようなやつは鬱病にならないし、仮になっても回復する
138: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:17:44.06 ID:D1t3f4saa
動けん時は寝ててもええが、家の中におるにしてもストレッチとかしとかんと簡単に腰痛とか肩こりになるやろな
139: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:17:53.13 ID:fXKiSB1s0
深夜徘徊でもええか？
143: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:18:10.68 ID:XcMrprr+0
>>139
たぶんダメやと思う
147: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:18:40.63 ID:3azZ5CPF0
>>139
ええんでない？
朝じゃないとメラトニンは出ないみたいやが
141: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:18:02.54 ID:L5RdubQrd
甘えじゃんって言われても他のやつからしたら甘えだったとしてもガチでできないんだから無理なんだよな
142: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:18:05.73 ID:hXXdjF3Yd
鬱は治るけど自律神経は治らんよな
165: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:19:52.16 ID:XErbH8AG0
>>142
逆じゃね自律神経のバランスが良くなって鬱が改善する
153: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:19:06.64 ID:Uj4g6hRiH
医者系のYouTuberで一番役立つのは眼科医やな
167: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:20:06.56 ID:6JbaWvL8a
>>153
ワイは皮膚科の奴が本当におすすめするスキンケアとかが一番世話になるわ
196: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:04.89 ID:Uj4g6hRiH
>>167
たしかに皮膚科もええな
155: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:19:08.20 ID:4JpOewiP0
でもこれ結構科学的なんだよな
鬱病の原因はセロトニン不足なんだけど
人間がセロトニンを生成するのは日光を浴びるのが重要で
その中でも朝日を浴びるのが桁違いにセロトニン増やすんだよ
174: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:20:29.72 ID:XcMrprr+0
>>155
確かに正論なんやろけど元々鬱病のひとにそんなこと求めるのが難しい話じゃないかな
188: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:21.89 ID:aeC3S/Vr0
>>155
動く気になれたらそこまで落ちないと思うんやが
212: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:52.75 ID:Vhv1Jg7+0
>>155
朝日が一番浴びるべきなのか
ええこと聞いたわ
寝起きがセロトニン一番低いからってのもあるやろな
180: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:20:55.52 ID:Vhv1Jg7+0
「睡眠、運動、朝散歩」
できらぁ！！！！
198: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:07.72 ID:6ug0t4kE0
>>180
鬱なのに早起きして散歩に出掛けられるってんだよ！！！
207: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:26.48 ID:UeDsv9dF0
>>180
それが普通にできる奴なら苦労しないよな
色々普通にできない程メンタルいかれとるのが鬱やのに
185: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:16.67 ID:Tkemg49E0
それ聞いてよし！散歩するか！ってメンタルコンディションなら鬱にならん
214: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:23:03.56 ID:UeDsv9dF0
>>185
結局それやねん
ある程度元気で健康な奴が鬱にならないための方策ではあるんやろけどな
186: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:17.96 ID:4sBEegD40
土日の朝は人が少なくて気持ちがいい
平日は…
187: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:20.92 ID:LysCQQWg0
You Tuberより主治医の話きけ
189: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:22.85 ID:cHpaEbN00
それワイの主治医も言ってたわ
日光浴びろって
192: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:33.08 ID:U8vaPnMI0
日光に当たろうが運動しようが全然よくならんわ
野外作業してるしスポーツジムにも行ってる
行けるって事は鬱じゃないとか言われるけど気持ちは全然晴れてない
なにも楽しくないし希死念慮があるばかりや
202: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:14.28 ID:aeC3S/Vr0
>>192
漫然とした不安が常にありそう
232: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:24:30.20 ID:UeDsv9dF0
>>192
太宰治でも死ぬからな
何も生きたいと思える理由がなきゃ死にたくなるのはおかしいことやないやろ
259: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:27:29.11 ID:U8vaPnMI0
>>232
確かにワイには生きていたい理由がないな
最近太宰治が自殺したのがなんとなく分かるようになってきたわ
だが人を巻き込んで自殺するのは絶対アカン
193: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:21:33.32 ID:MPExQm4pa
朝って表現が不快だな、起きた後でよくない？
205: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:22.88 ID:p4+YG++w0
>>193
朝だから意味あるんや
203: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:18.02 ID:4JpOewiP0
あと逆にセロトニン減らすのは
酒、タバコ、カフェインな
簡単に気持ちよくなれるものは後でしっぺ返しくらうんや
265: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:28:04.21 ID:Vhv1Jg7+0
>>203
全部やってるわ
酒はやめるか
271: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:28:48.12 ID:sX2JEYkk0
>>203
ヤニカスやけどタバコ吸って数分後に気分下がる気がするのは気のせいちゃうかったんか…🤔
211: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:22:51.20 ID:sX2JEYkk0
えっ！？鬱なのに朝起きて30分のウォーキングを！？😲
216: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:23:14.21 ID:mKKzpWHx0
日光浴はマジでいいな
ちょっと気力沸いてきたわ
218: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:23:17.11 ID:kYy2RRH00
実際運動すると精神的にも肉体的にも爽快やわ
問題は一回サボると再始動するのがそこそこ億劫なことくらい
225: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:23:55.10 ID:8V2Qwk7e0
散歩しても途中でネガティブな気持ちになって、「ワイ何でこんなことしとんねん…」ってなって、トボトボ歩いて終了やったぞw
234: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:24:51.26 ID:XcMrprr+0
>>225
何やっても無駄だと思うわ鬱病って
264: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:27:49.18 ID:UeDsv9dF0
>>225
それはそう
散歩とかおもんないし嫌な気持ちが沸き上がってくるだけで続かんねん
229: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:24:07.45 ID:jIABqk0u0
3,4時間ぐらい歩くけど歩いてると嫌なことばっか考えてまうわ
正直全然効果感じてない
233: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:24:48.03 ID:Vhv1Jg7+0
>>229
歩きすぎィ！！
235: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:25:15.11 ID:M5HADByc0
ペット飼えば良い方向に進みそうな気がするんだけどどう？
252: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:26:37.64 ID:i2DTQgrW0
>>235
ペットの世話も満足も出来ない自分に嫌気がさして逆効果になる可能性あるで
236: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:25:22.24 ID:znGeHTzZ0
さむさむやーやーなの🥺
239: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:25:29.53 ID:TuBeZF/T0
この人のいうことおもろいわ
精神病のやつがなんでいつまでも治らんのかとかめっちゃ納得したわ
242: 風吹けば名無し 2022/02/15(火) 19:25:53.05 ID:RytOph180
散歩できる状態まで回復してからでええんやで
どん底近いときは薬飲んでおとなしくしとれ

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